Mengenal manfaat dari senam ketika hamil cukup banyak. Senam kehamilan sebaiknya dilakukan setiap ibu hamil. Hal ini telah saya jelaskan di postingan manfaat gerakan senam bagi ibu hamil. Anda dapat melakukan gerakan senam jika dokter memperkirakan janin dalam kandungan Anda aman untuk menerima gerakkan tubuh Anda. Dalam melakukan gerakan senam hamil, perlu diperhatikan persiapan berikut.
1. Senam ibu hamil sebaiknya dimulai ketika kehamilan Anda sudah berumur 4-6 bulan dan keluhan keluhan akibat kehamilan sudah mulai berkurang.
2. Senam ini dapat dilakukan sekitar 30-60 menit dalam satu kali latihan.
3. Persiapkan air minum. Minuman terbaik bagi ibu hamil adalah air putih, sediakan kira kira 2 liter untuk minum.
4. Bawalah obat-obatan yang biasa Anda gunakan bila Anda memakainya.
5. Gunakan pakaian yang lentur dan lembut. Bahan katun merupakan pilihan terbaik yang dapat menyerap keringat dan tidak panas.
6. Sebelum senam jangan makan terlalu banyak.
7. Pilih jadwal senam sesuai waktu di mana Anda merasa paling fit saat itu.
8. Bawalah kosmetik dan peralatan kebersihan badan yang biasa Anda gunakan.
Persiapan khusus diatas dilakukan apabila Anda melakukan senam di luar sana, untuk persiapan senam yang dilakukan di rumah Anda bisa menyesuaikan dengan item item tersebut.
